血糖高?快来看看我们身边的天然降糖药!


血糖高的你是否一致烦恼该吃些什么东西才能控制血糖?不要只是一味的依赖降糖药,从平时的饮食也可以帮助你调节胰岛素来控制血糖的。


1、铬,能增强胰岛素的活性


临床上常将三价格用于糖尿病人的治疗,铬可以增加胰岛素受体的数量和胰岛素受体的磷酸化作用。使胰岛素的活性增强7到10倍。日常食物比如麦芽、豆类、南瓜、西兰花、全麦、青豆、柑橘、菠菜和草莓都含有铬。


2、膳食纤维,一直抑制餐后血糖达到峰值

这是大家都比较熟悉的,膳食纤维包括水溶性纤维和不溶性纤维两种。

水溶性的膳食纤维能吸附并延缓糖类在消化道中的吸收,可以抑制餐后血糖的急剧升高,有很好的平稳血糖作用。


不溶性的膳食纤维能促进肠道蠕动,加快食食物在小肠停留的时间,减少糖分的吸收,具有间接的,稳定血糖的作用。

多吃魔芋、黑木耳、空心菜、香菇、海带、紫菜等,这些食物中膳食纤维都很丰富。


3、钙,促进胰岛素分泌

钙对胰岛 b细胞有刺激作用,可以促进胰岛素分泌。糖尿病人由于饮水量大,尿量大,钙很容易从尿液中流失,从而出现低血钙,所以糖尿病人要注意补钙。海带、豆类、芝麻都是钙的良好食物来源。



4、锌,是合成胰岛素的原材料

锌是合成胰岛素时所需要的原材料,可以激活多种酶,让胰岛细胞产生更多的胰岛素。同时有利于提高胰岛素的稳定性,促进肌肉和脂肪对葡萄糖的利用,还可以改善身体的糖耐量受损,对糖代谢紊乱的二型糖尿病患者有积极的作用。 含锌比较丰富的食物有花生、莲子、芹菜等。



5、镁,能节约胰岛素

镁可以促进糖的吸收利用,起到节约胰岛素的作用。如果镁缺乏了将导致胰岛b细胞对糖的敏感性降低,造成胰岛素的合成与分泌不足,从而出现糖代谢紊乱,增加镁的摄入量对预防二型糖尿病有重要作用。日常食物中紫菜、坚果、大麦、黑豆含镁很丰富。



6、硒,可以保护胰岛素B细胞

抗氧化剂硒可以保护和修复胰岛b细胞,维持胰岛b细胞的正常会分泌功能。硒还能增强肌肉脂肪等身体组织细胞吸收和利用血糖的能力,降低了胰岛素的需要量。平时多吃芝麻,大蒜,蘑菇,酵母粉可以补充硒元素。



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